音楽的雑談

【健康】ミュージシャンに健康診断は不要?食事で変わる創造力!

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青汁うまい!ゲーテちゃんです。

さて皆さん、ミュージシャンに必要なものってなんでしょうか?

才能?ルックス?楽器?歌声?・・・・

挙げればきりが無く、勿論それらすべて重要ですが実は一番上にこなきゃいけないものがあります。

「健康」!

盲点でしょうか?どちらかと言えばミュージシャンは対極の存在ですよね。不健康なイメージ。まあそれが退廃的でカッコイイみたいに勘違いされてる方もいらっしゃるようで・・

必要です、健康な体。特にワタシのように生涯楽曲を作り続けていくと決めた人間にとっては。ワタシの場合作曲は職業ではありません、会社員ですし。それでも

作り続ける、一つのことをやり続けるために健康体であることは必至である

と言えます。

生活スタイル見直しましょう。

食生活を見直す

ハイ、これ。

一番大事です。

あなたは普段なにを食べてますか?

肉中心、または油モノ、お菓子食べてる。外食が多い?炭酸飲料ばかり飲んでる?カップラーメンが多い・・・

まずい・・非常に。それらを常食しているのはさすがに危険ですよ。全く食べてはいけないなんてこと言うつもりは毛頭ないですけど。何で今上にあげたものをたくさんとるのが良くないのか・・

人間が一番エネルギーを使うのは食べ物の消化

これなんです。たくさんご飯を食べて栄養つけて元気いっぱい・・・なんて。そんなわけないじゃん。大量の食べ物が胃袋に放り込まれ、それを消化するのにたくさんの酵素を作る。その働きのためにあなたの胃や膵臓はひたすら休みなく働き続けているんです。

現代人の慢性的な疲労の原因は、食事量が多すぎるため。

これって我々ミュージシャンにとって問題ですよね。消化にほとんどのエネルギー持っていかれちゃ、創造的な作業ができないじゃん。ワタシも若いころは気にせず好きなもの食べてましたけど、さすがに35歳超えたあたりからなんか体調悪くなること多いし、なんたって疲れてやる気が出ない・・

はじめは仕事で疲れてるんだと思ってました。でも違ったんですね。

去年の9月頃から心機一転して、軽い散歩から始めて筋トレを取り入れ最終的に食事を見直すに至ったのです。

ワタシは人に比べて大分やせ形の体形ですが、運動不足と日ごろの不摂生のためか下っ腹だけがポッコリしてるなんとも情けないものでした。今思えば食べているものの質と量が間違っていたのでしょう。だから痩せているのに内臓脂肪は蓄えている状態に陥ったのです。

食事内容の改善

というわけで食事内容を変えていくしかないと思いました。今現在家族の協力も得て実践しているのはこんな感じ。

朝は青汁、アサイー、プロテインmixジュースとリンゴ1個、バナナ2本

朝は排泄の時間帯といわれています。なので本来食事取らないほうが体にいいみたいなんですが・・仕事されてる方はそうもいかないですよね。

だから、ワタシは消化酵素が入ってるフルーツを朝とることにしたんです。あと青汁とアサイーのジュース(なるべく添加物の少ないものを選んで)をMIXしてそこにプロテイン(ホエイはお勧めしないです、動物性たんぱくは消化負担が凄いんです)を混ぜて飲みます。

これじゃ昼まで持たないよ!って思いますか?

確かに腹は減るんですが、どうしようもないってことはないですね。結構体力使う仕事なんですが、全然問題ないです。むしろ腹減ってるから、昼ごはんが旨いこと!

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是非試してみてほしいです。

昼はしっかり食べる、肉と魚も。野菜も忘れずに

昼間は消化が活発になりますので、肉・魚を適度にとって白米も食べます。(雑穀米も混ぜてます。白米は糖質が多いんで控えめに)野菜も忘れないでね(最近高いですね)

夜も普通に食べるがなるべく消化に悪いものは避ける

ワタシの場合、帰宅時間が遅くごはんを食べるのは22時くらいなんです。ここであまり胃に重たいものを食べるのは良くないです。

上でも言ったように消化には大量のエネルギーを使いますので、睡眠中にもずっとエネルギーを使い続けていることになるからです。

だから夕食を食べ過ぎると、次の日の朝も疲労が取れないままなんです。

水を2リットルは飲む

生活を見直してから、添加物や人口甘味料の混ざっている飲み物はほぼ飲まなくなりました。代わりに水です。ひたすら水飲みます(笑)もちろん浄水した水です。(水道水をそのまま飲むのは危険)あと飲み物っていえば、青汁とアサイーと豆乳だけだな。水筒に入れてこまめに補給する感じですね。

結果 体はどうなった?

2週間で5キロも瘦せました。

この食事メニューに変えてから、まず朝起きてから必ず大便が出るようになりました。スタート時は特に大量に出ましたね。食事量はむしろ減っているにも関わらずです。

これは、おそらくですが宿便がでたのではないかと思っています。

なぜなら、内臓が消化に力をかけずに済んで休まると今度は解毒に力を入れ始めるからです

宿便とは消化しきれず、脂肪にもできなかったものです。それが腸に残り腐敗して毒を発生するんです。

よく断食してデトックスするってのは聞きますけどね・・食生活改善しただけでこんなに出るとは思いませんでした。なぜなら体形はほとんど変わらないのに、腹だけぺったんこになりましたからね。(当然筋トレもしてるけど)

肌がボロボロになりました

ダメじゃん(笑)と思うかもしれませんが、これは体が改善に向かってる証拠なんです。

解毒作用が進むと、必ず体は「好転反応」を起こします。好転反応とは、自分の体の悪い部分がより悪化する症状のことです。

要はこれが起きることが改善に向かっているサインなんです。

特に不摂生な生活を送っていた人は「好転反応」の症状もひどくなるようです。

ワタシの場合は肌に現れました。もともと乾燥肌なんですが、オデコが赤くなり、皮膚がフケのようにボロボロとれる。目の周りもボロボロ。全身アトピーみたいに赤い湿疹が出ました。

これはゆっくり悪くなったり、良くなったりしながら少しづつ快方に向かっています。

まとめ

朝は消化酵素を含んだモノを食べる

添加物、甘味料は極力避ける

夜は早めに済ませ、食べ過ぎない

水はたくさん飲む

これを守れば、かなり体調良くなりますよ。今の生活が乱れてる人は、長期的になるとは思いますがね。

これでミュージシャンとしての、創造的生活を少しでも長く維持しましょう!

それではまた。

乞うご期待。

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